BATAM (gokepri.com) – Daya tahan tubuh bisa menurun karena gempuran cuaca ekstrem. Kondisi itu bisa membuat penyakit mudah menyerang. Oleh karena itu dibutuhkan cara yang tepat untuk menjaga kesehatan di cuaca esktrem.
Cuaca yang mudah berubah, dari panas ke hujan membuat kualitas udara menjadi buruk. Demam, flu dan batuk rentan terjadi.
Berikut cata menjaga kesehatan di cuaca ekstrem berdasarkan siaran pers Vitacimin.
1. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan bagi tubuh. Beraktivitas seharian bisa membuat Anda kelelahan dan berisiko menurunkan imun tubuh.
Pada orang dewasa, jam tidur yang ideal adalah selama 8 jam. Tubuh pun akan lebih rileks di pagi hari dan siap beraktivitas kembali.
2. Olahraga
Biasakan dan sempatkan olahraga setiap hari. Jogging di pagi hari misalnya, 30 menit jogging bisa membantu membakar 190 kalori.
Olahraga selain untuk membakar kalori juga bisa membuat tubuh lebih sehat dan segar sehingga siap beraktivitas seharian.
3. Makan sayur dan buah
Makan sayur dan buah penting bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang ada pada buah dan sayur dapat membantu melawan penyakit.
Jadi jangan lewatkan pemenuhan asupan serat, vitamin dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur.
4. Penuhi asupan vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menjaga tubuh sehat dan meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen.
Jika kadar antioksidan sudah tercukupi, tubuh akan mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
Rutin mengkonsumsi vitamin C yaitu bisa menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh hipertensi. Salah satunya, penyakit jantung.
Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah mulai dari jeruk, lemon, jambu, stroberi, tomat, hingga paprika. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin C harian bisa dibantu dengan suplemen.
Baca Juga: Memasak Pakai Madu Tak Boleh Sembarangan, Simak 5 Tips ala Chef
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: Antara
