JAKARTA (gokepri) – Psikolog memberikan sejumlah kiat agar siap secara fisik dan mental kembali bekerja usai libur panjang Lebaran. Meninggalkan kebiasaan bergadang dan membangun pola pikir positif menjadi kunci utama.
“Menghadapi kembali rutinitas kerja setelah libur panjang membutuhkan kesiapan mental agar tidak merasa kewalahan. Dengan pola pikir yang positif dan manajemen waktu yang baik, Anda dapat kembali produktif tanpa stres berlebihan,” ujar Psikolog Meriyati, M.Psi dilansir dari ANTARA, Senin (7/4).
Meriyati menyarankan pekerja untuk meniatkan diri meninggalkan kebiasaan bergadang dan kembali ke pola tidur semula. “Menjelang hari kerja, sebaiknya niatkan diri untuk meninggalkan kebiasaan begadang dan kembali ke pola tidur semula agar saat bangun pagi menjadi lebih segar,” kata psikolog yang berpraktik di RS Pondok Indah-Puri Indah itu. Selanjutnya, tetapkan rutinitas yang sehat, seperti tidur cukup, bangun pagi, berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan tetap melakukan aktivitas yang positif agar energi tetap stabil.
Langkah berikutnya adalah membuat jadwal kegiatan terstruktur dan menentukan prioritas. Jadwal ini, kata Meriyati, sebaiknya dibuat dengan jelas dan terstruktur sehingga dapat lebih fokus dan mengenali prioritas. Hal lain yang bisa dilakukan yakni merapikan ruang kerja. Lingkungan kerja yang rapi dapat membantu meningkatkan fokus dan kenyamanan saat kembali bekerja.
Selain itu, penting untuk mempersiapkan mental dengan pola pikir positif. Anggap kembalinya ke kantor sebagai kesempatan untuk memulai hari dengan semangat baru, bukan sebagai beban. “Jadikan memori liburan tersebut sebagai motivasi untuk agenda liburan berikutnya jika kembali bekerja dan produktif,” ujar Meriyati.
Meriyati juga menyarankan untuk menjaga komunikasi dan hubungan sosial yang baik dengan rekan kerja karena ini dapat membantu menciptakan suasana kerja yang lebih menyenangkan. Terakhir, tetap jaga keseimbangan antara waktu bekerja dan waktu untuk bersantai agar tetap sehat dan semangat. Sementara itu, merujuk kebijakan Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (PANRB), Aparatur Sipil Negara (ASN) dan pejabat publik diberikan masa bekerja dari mana saja (work from anywhere/WFA) hingga Selasa, 8 April 2025. Kebijakan ini bertujuan untuk mengurai kepadatan arus balik Lebaran 2025. ANTARA
Baca Juga: 8 Kiat Mengatasi GERD Tanpa Obat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
