Jakarta (gokepri.com) – Omega 3 dan 6 memegang peranan penting bagi tumbuh kembang anak. Hal itu diungkapkan oleh Ketua Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia Prof. Dr. Ir. Made Astawan, MS.
Ia mengatakan masing-msaing asam lemak omega tersebut punya fungsi yang berbeda tapi sama-sama penting.
“Omega 3 terbagi menjadi tiga jenis, yaitu Docosahexaenoic acid (DHA), Eicosapentaenoic acid (EPA) dan Alpha-linolenic acid (ALA),” kata Made melalui siaran persnya, Jumat 25 Agustus 2023.
Baca Juga: Otak Manusia dan Pendidikan Anak Usia Dini
Omega 3 ini bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Fungsi DHA, APA dan ALA ini untuk membantu meningkatkan kemampuan kognitif, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, menekan depresi dan kecemasan, hingga menjaga daya visual.
Kandungan omega 3 ini banyak ditemukan pada ikan makarel, sarden, salmon, telur, biji chia, sayuran hijau. Sementara itu, kandungan omega 6 banyak ditemukan pada kedelai, almond, tahu, dan tempe.
“Asam lemak omega 6 yang terdiri dari linolenic acid (LA) dan arachidonic acid (ARA) berfungsi sebagai sumber energi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Made.
Kedua asam lemak Omega 3 dan 6 terutama omega 3, merupakan bagian integral dari banyak aspek kesehatan, termasuk perkembangan janin, fungsi otak, kesehatan jantung, dan imunitas.
Sesuai saran dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, anak-anak disarankan untuk mengonsumsi dan memenuhi kebutuhan omega 3 sebanyak 0,7 – 0,9 gram per hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: Antara
