Batam (gokepri.com) – Sakit kepala merupakan salah satu keluhan medis yang paling umum dialami sebagian besar masyarakat. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa hampir setengah dari keseluruhan orang dewasa di dunia pernah mengalami sakit kepala. Umumnya mereka akan langsung mencari obat di toko atau apotek saat mengalami sakit kepala. Padahal ada cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat dan efek samping.
Untuk mengetahui obat yang tepat, kenali dulu penyebab sakit kepala. Antara lain karena stres, migrain, darah tinggi, gangguan kecemasan, depresi, dan sebagainya. Sakit kepala kronis yang tak segera ditangani tentu bisa menimbulkan masalah lain, seperti sulit menjalankan aktivitas seperti biasanya.
Jenis sakit kepala yang paling umum terjadi adalah rasa sakit yang muncul akibat otot tegang di kepala. Atau dimulai dari bagian belakang kepala, pundak, leher, yang menjalar ke bagian depan.
Sakit kepala biasanya tidak dapat dipastikan kapan redanya, bisa berlangsung beberapa jam bahkan beberapa hari. Sakit ini bisa muncul secara perlahan atau menyerang tiba-tiba. Jika sakit kepala sudah menyerang, tentu dapat mengganggu aktivitas. Oleh karenanya, penting mendapatkan perawatan yang tepat supaya pulih dengan baik.
Untungnya, sakit kepala dapat dikurangi rasa nyerinya setidaknya tanpa obat. Simak tips menghilangkan sakit kepala tanpa obat dan efek samping yang bisa dilakukan sendiri di rumah.
- Istirahat di Tempat Gelap
Jika sakit kepala menyerang, segera istirahat dan matikan lampu maupun gadget. Kondisikan ruangan yang tenang dan gelap atau redup agar bisa memaksimalkan istirahat.
Cahaya silau atau yang terlalu terang dari lampu, layar hp, monitor komputer, dan televisi dapat memperparah sakit kepala. Usahakan beristirahat di ruangan atau tempat yang tenang dan redup sambil memejamkan mata. Hindari kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar. Buat diri Anda rileks dan coba lemaskan bagian kepala serta pundak dengan bersandar di bantal yang nyaman.
Istirahat merupakan perawatan sakit kepala yang efektif untuk sakit kepala seperti migrain dan dapat membantu meredakan sakit kepala akibat tegang. Penderita sakit kepala atau migrain biasanya secara naluriah akan mencari lingkungan yang gelap dan tenang untuk dapat tidur setidaknya selama beberapa jam, sebab tidur ampuh mengurangi atau menghilangkan rasa sakit.
- Lakukan Pijatan Ringan di Leher dan Pelipis
Ketika sakit kepala cobalah untuk memijat bagian yang sakit selama beberapa saat. Memijat leher dan pelipis juga dapat melancarkan aliran darah dan meredakan sakit kepala karena tegang.
Pijatlah bagian yang sakit dengan jari telunjuk dan atau ibu jari. Berikan pijatan ringan namun konstan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi lagi sampai sakitnya berkurang.
- Kompres dengan Air Hangat atau Dingin
Mengompres kepala dengan air hangat juga bisa membantu meredakan sakitnya. Jika sakit kepala akibat tegang kompres hangat di sekitar leher dan pangkal tengkorak. Jika menderita sakit kepala sinus, kompres kain hangat pada bagian yang sakit lalu biarkan beberapa saat. Mandi air hangat juga direkomendasikan.
Jika menderita sakit kepala migrain sebaiknya pakai kompres dingin pada dahi. Es batu yang dibungkus handuk, handuk yang direndam air dingin, atau bahkan mandi air dingin bisa mengurangi sakit migrain. Kompres kepala selama kurang lebih sekitar lima belas menit, lalu istirahatlah setelah mengompres kepala. (wan)
