BATAM (gokepri.com) – Ada banyak alasan pentingnya memasukkan sarapan dalam gaya hidup. Tapi sarapan sebaiknya jangan sembarangan, pilihlah makanan yang tepat untuk jadi sarapan sehat.
Sarapan merupakan aktivitas di pagi hari yang disarankan untuk tidak dilewatkan. Sarapan dengan kandungan gizi yang tercukupi akan membuat Anda dapat beraktivitas sepanjang hari dengan lebih produktif.
Berikut daftar pilihan makanan sehat yang tepat jadi asupan sarapan sehat, dikutip dari laman Pinkvilla, Minggu 27 November 2022.
Smoothie buah
Smoothie buah merupakan salah satu sarapan yang bergizi, lezat dan dapat meningkatkan kesehatan. Sarapan ini tidak hanya bikin kenyang tapi juga sangat menghidrasi.
Cara menyiapkannya juga singkat, tidak butuh waktu lama tapi tetap dapat membuat Anda kenyang lebih lama sambil tetap membuat berat badan tetap ideal.
Cara membuatnya gampang, pilih saja buah-buahan musiman, bisa juga dicampur dengan sayuran. Jangan disaring setelah diblender, dan nikmati tanpa tambahan gula.
Oatmeal sayuran
Oat memiliki jumlah serat yang layak, Vitamin B1, protein dan banyak mineral penting termasuk mangan yang dapat berkontribusi pada kesehtan jantung.
Anda cukup memotong aneka sayuran dan mencampurnya dengan oatmeal. Jangan lupa taburkan bumbu dan rempah favorit untuk mendapatkan perpaduan yang lezat.
Telur rebus
Telur merupakan sumber penting protein berkualitas tinggi yang mengandung banyak zat-zat yang berguna bagi tubuh. Di antaranya asam amino bersama dengan nutrisi penting lainnya termasuk zat besi, fosfor, selenium dan vitamin A, B12, B2 dan B5.
Telur rebus sangat mudah untuk menyiapkannya dan tidak butuh waktu lama. Sarapan telur rebus sangat cocok bagi Anda yang sibuk dan tidak punya waktu yang panjang untuk berkutat di dapur.
Puding biji chia
Puding biji chia kaya akan serat. Makanan super ini meningkatkan rasa kenyang sekaligus meredakan masalah pencernaan.
Biji chia ini kaya protein sehingga dapat meningkatkan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi tubuh. Puding biji chia adalah salah satu cara mudah dan enak untuk mengonsumsi sarapan. Jangan lupa campurkan juga dengan potongan buah saat mengonsumsinya.
Baca Juga: 5 Tips Diet Bagi Penderita Obesitas, Dijamin Makin Sehat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Penulis: Asrul Rahmawati
