Batam (gokepri.com) – Menghindari godaan untuk makan makanan lezat pada Hari Raya Idulfitri memang sulit. Sayangnya makanan khas Lebaran banyak yang memiliki kandungan lemak tinggi. Tak heran jika banyak orang yang kadar kolesterolnya naik setelah Lebaran.
Menurut penelitian yang diterbitkan Annals of Nutrition and Metabolism, pola konsumsi saat Ramadan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kemudian saat Lebaran terjadilah hal yang sebaliknya.
Dilansir laman Hellosehat, ada beberapa penyebab meningkatnya kadar kolesterol di antaranya tidak menjaga pola makan. Mengonsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol.
Baca Juga: Beberapa Penyebab Kolesterol Selain dari Faktor Makanan
Kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh sindrom metabolik, yaitu sebuah kondisi medis yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Kondisi ini bisa ditandai dengan kenaikan tekanan darah, kenaikan gula darah, hingga kelebihan lemak dalam tubuh. Khususnya pada area pinggang, hingga kadar kolesterol dan trigliserida yang tidak normal.
Selain itu kolesterol tinggi juga bisa disebabkan karena kekurangan taurin. Taurin merupakan jenis asam amino yang berfungsi untuk mengendalikan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Taurin bisa didapatkan dari zat seng (zinc) dan vitamin A. Sumber pangan yang tinggi taurin antara lain sayuran seperti bayam, brokoli, dan jamur.
Lalu bagaimana mengendalikan kolesterol yang meningkat setelah merayakan Idulfitri?
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikannya, yaitu berolahraga rutin setiap hari. Melakukan aktivitas fisik dapat membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol tinggi.
Kemudian mengonsumsi makanan seperti ikan, kacang-kacangan, telur dan sayur hijau. Hindari juga rokok dan alkohol, kedua hal tersebut dapat menimbulkan kenaikan kolesterol dan masalah kesehatan pada jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
***
