Batam (gokepri.com) – Banyak orang yang menghabiskan waktunya untuk duduk saat bekerja. Gaya hidup sedentari ini sering dialami oleh para pekerja kantoran.
Selain mengerjakan pekerjaan di depan komputer, kesibukan pekerja kantoran biasanya diisi dengan rapat.
Tidak jarang saat makan siang pun para pekerja ini tetap berada di ruangan dengan memesan jasa layanan antar makanan. Jangan lupa sambil kerja juga biasanya sambil menyantap camilan atau menikmati kopi atau minuman kekinian.
Baca Juga: Kulit Tetap Sehat Terawat di Tengah Cuaca Panas, Simak Tipsnya!
Dilansir laman resmi Kementerian Kesehatan, gaya hidup sedentari ini ciri-cirinya adalah melakukan aktivitas selain tidur dengan mengeluarkan kalori yang sangat sedikit.
Berdasarkan durasi waktu, gaya hidup ini terbagi atas level rendah dalam durasi kurang dari dua jam, level menengah dalam durasi dua hingga lima jam dan level tinggi dalam durasi lebih dari lima jam.
Senior Manager Medical Underwriter Sequis dr Fridolin Seto Pandu mengingatkan, ada risiko kesehatan dari gaya hidup sedentari seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung.
Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk mengurangi kebiasaan gaya hidup ini dengan melawan rasa malas untuk bergerak dan meningkatkan motivasi diri untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik.
Khusus untuk pekerja kantoran, mereka bisa menggunakan sisa waktu makan siang untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki.
Lalu pada saat bekerja, sebaiknya menghindari posisi duduk yang dapat menyebabkan sakit punggung dan leher.
“Dalam kondisi ideal saat duduk, usahakan postur tubuh dalam keadaan tegak. Posisi kaki juga penting diperhatikan, biasakan kaki selalu ada di lantai sehingga peredaran aliran darah lebih lancar,” kata Fridolin, dikutip dari keterangan tertulisnya, Sabtu 10 Juni 2023.
Selain itu juga disarankan untuk melakukan peregangan tubuh sekitar lima hingga 10 menit di sela-sela waktu kerja.
“Sangat baik jika setidaknya tiga hingga empat kali seminggu berolahraga selama 30-40 menit agar tubuh tetap bugar,” kata dia.
Selain itu orang yang lebih banyak duduk saat bekerja juga disarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mencegah penyakit lebih dini.
Pemeriksaan kesehatan yang dapat dilakukan antara lain pemeriksaan hipertensi untuk mencegah stroke, pemeriksaan pap smear untuk mencegah kanker serviks dan pemeriksaan kesehatan menyeluruh (MCU) untuk mengetahui potensi penyakit kritis pada tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: Antara
