Jakarta (gokepri.com)- Puasa Ramadhan di tengah wabah virus corona membuat kita harus ekstramemperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga. Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga.
Tapi olah raga apa yang disarankan saat puasa di tengah pandemi Covid-19? Spesialis kedokteran olahraga Andhika Raspati menyarankan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemi adalah yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.
“Penelitian memang menunjukan olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas,” kata Andhika.
Olahraga sebaiknya dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang. “Pilihan olahraga kardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya, tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya,” jelasnya.
Senada dengan Andhika, spesialis gizi klinik dr. Samuel Oetoro, menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi.
“Olahraga cukup paling lama 30 menit, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh,” katanya.
Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit menjelang berbuka puasa agar tubuh segar. (acp)
Sumber: Antara/Tempo
