JAKARTA (gokepri.com)– Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, dr. Faisal Parlindungan, Sp.PD, mengingatkan masyarakat untuk menjaga pola makan selama Lebaran agar tetap sehat. Ia menyarankan diet seimbang dengan asupan gizi yang terkontrol.
“Hidangan Lebaran memang menggugah selera, tetapi penting untuk tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi agar tubuh tetap sehat,” ujar dr. Faisal, Rabu (2/4/2025).
Ia mengimbau masyarakat untuk menghindari kebiasaan memanaskan makanan secara berulang, terutama sayur dan makanan bersantan. Proses pemanasan berkali-kali dapat menurunkan nilai gizi dan berpotensi mengubah kandungan lemak menjadi zat berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Bermanfaat Mencerahkan Kulit
Untuk menjaga keseimbangan gizi, dr. Faisal merekomendasikan penggunaan pedoman “Isi Piringku” dari Kementerian Kesehatan, yang menekankan konsumsi makanan sehat dengan komposisi yang seimbang. Ia juga menyarankan mengonsumsi makanan berserat terlebih dahulu, seperti buah dan sayur, untuk mencegah lonjakan gula darah.
Selain pola makan, ia mengingatkan pentingnya tetap aktif berolahraga meski sedang libur Lebaran. Jalan santai atau olahraga ringan selama 30 menit dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Lebaran juga identik dengan camilan manis dan gorengan, yang sebaiknya dikurangi. Dr. Faisal menyarankan mengganti camilan dengan pilihan yang lebih sehat, seperti makanan rendah gula, tinggi serat, dan kaya kacang-kacangan.
“Pilih camilan yang lebih sehat, seperti buah atau kacang-kacangan, daripada makanan tinggi gula dan tepung,” ujarnya. ANTARA
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
