BATAM (gokepri.com) – Merawat kulit tidak hanya dari luar saja, melainkan sebaiknya juga dibantu dengan perawatan dari dalam. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat yang bermanfaat mencerahkan kulit.
Beberapa makanan seperti sayuran dan buah-buahan bisa membantu mencerahkan kulit. Selain itu aneka makanan tersebut juga turut menjaga kesehatan kulit.
Dilansir laman Hellosehat, berikut ini daftar makanan yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit jika dikonsumsi secara rutin.
Baca Juga: Daun Neem dan Kunyit untuk Anti Jerawat
1. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi tinggi. Asupan vitamin C selama 12 minggu membantu menghilangkan melisma atau hiperpigmentasi.
Selain mampu mencerahkan kulit, vitamin C ini bekerja sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, makan bagian kulit kiwi, karena bagian kulitnya memiliki kandungan senyawa antioksidan tiga kali lipat daripada daging buahnya.
2. Alpukat
Alpukat buah yang kaya lemak sehat yang menjadi salah satu pilihan makanan untuk memutihkan kulit.
Lemak sehat ini penting untuk memberikan kelembapan dan menghidrasi kulit. Selain itu juga bisa membantu kulit Anda agar terlihat lebih muda dan sehat.
Alpukat juga tinggi kandungan vitamin C dan vitamin E yang bagus untuk kulit.
3. Tomat
Tomat bermanfaat untuk membuat kulit lebih cerah berkat kandungan vitamin C di dalamnya.
Selain vitamin C, makanan untuk kulit cerah ini mengandung senyawa likopen, yakni salah satu jenis karotenoid yang memberi warna merah pada buah tomat.
Likopen dalam tomat akan melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV dan menurunkan risiko kanker kulit, seperti karsinoma kulit nonmelanoma.
4. Wortel
Wortel merupakan salah satu sumber vitamin A dalam bentuk betakaroten. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk memperbaiki jaringan dalam kulit yang rusak.
Penggunaan retinol sebagai bahan aktif dari vitamin A dalam skincare juga bisa membuat kulit tampak lebih cerah.
Selain sebagai produk anti-aging, retinol juga membantu melawan bintik-bintik hitam akibat sinar matahari dan gangguan hiperpigmentasi lainnya.
Vitamin A juga membantu melawan kulit terbakar matahari dan keriput. Konsumsi wortel secara rutin akan membantu membuat kulit lebih sehat.
5. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C tinggi dan dapat menjadi menu makanan untuk membantu memutihkan kulit.
Brokoli melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kulit keriput dan tampak lebih gelap. Brokoli juga memiliki kandungan senyawa khusus bernama sulforaphane.
Dalam penelitian, senyawa sulforaphane atau sulforafana ini membantu melindungi dari kulit tubuh dari efek penuaan akibat sinar matahari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Penulis: Asrul Rahmawati
