Jakarta (gokepri.com) – Konsumsi gula berlebihan ternyata dapat menyebabkan gangguan kecemasan. Hal ini karena asupan gula berlebihan berdampak buruk pada kesehatan usus yang dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.
Laman Eating Well menulis dalam sebuah survei menemukan semakin banyak peserta yang mengonsumsi gula, semakin besar risiko depresi.
Secara khusus, mereka menemukan untuk setiap peningkatan 100 gram gula makanan per hari (sekitar 8 sendok makan atau 1/2 cangkir), risiko depresi meningkat sebesar 28 persen.
Baca Juga: Waspada Obat Kumur Bagi Pasien Diabetes, Bisa Tingkatkan Kadar Gula
Asupan gula yang berlebihan juga dapat membuat gula darah melonjak dan kemudian turun drastis. Jadi, jika orang bergantung pada minuman yang mengandung gula dan makanan berkarbohidrat olahan sepanjang hari, maka siklus naik turun yang konstan dan ini akan berdampak negatif pada suasana hati dan energi.
Agar tubuh tetap sehat dan tidak mengalami gangguan kecemasan akibat suplai gula berlebihan sebaiknya batasi asupan gula tambahan hingga kurang dari 10 persen dari total asupan kalori harian.
Jika Anda mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari, itu berarti tidak lebih dari 12 sendok teh atau 48 gram gula sehari. American Heart Association merekomendasikan agar wanita mengonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh atau 25 gram gula tambahan per hari dan pria tetap di bawah 9 sendok teh atau 36 gram gula tambahan per hari.
Selain gangguan kecemasan, asupan gula berlebihan juga terkait dengan beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit hati berlemak non-alkohol, dan sindrom metabolik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: Antara
