Batam (gokepri.com) – Setelah olahraga biasanya perut langsung terasa lapar dan haus. Namun, ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang tak boleh dikonsumsi usai olahraga.
Beberapa jenis makanan ini akan membuat olahraga sia-sia jika tetap dipaksa dikonsumsi.
Harus diakui setelah olahraga, tubuh memerlukan asupan sehat untuk mengembalikan energi yang terbuang. Namun bukan berarti boleh makan apa saja, apalagi dalam jumlah yang banyak.
Baca Juga: Cara Memilih Sepatu dan Perlengkapan untuk Olahraga Lari
Dilansir dari laman Hellosehat, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang tak boleh dikonsumsi setelah olahraga.
1. Minuman bersoda
Setelah olahraga minum soda memang menyegarkan, namun ternyata minum soda usai olarhaga dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan gangguan pada fungsi ginjal.
Dalam studi American Journal of Physiology disebutkan komposisi minuman soda tidak mengandung mineral dan elektrolit yang cukup untuk tubuh seperti halnya air mineral.
Minum soda setelah olahraga juga dapat memicu perut kembung serta serta gangguan refluks asam lambung.
2. Smoothies tinggi gula
Smoothies memang terbuat dari buah-buahan yang sehat, sayangnya kadang terdapat gula tambahan dalam minuman ini.
Studi dalam Jurnal BMC Nutrition memaparkan bahwa konsumsi minuman manis dapat mengurangi efisiensi energi dan pembakaran lemak dari pola makan tinggi protein.
Jika tetap ingin mengonsumsi smoothies usai olahraga sebaiknya bikin sendiri, jangan tambahkan gula atau pemanis lain agar tetap sehat.
3. Gorengan
Gorengan mengandung kolesterol tinggi dan berlemak. Makanan ini sebaiknya tidak dimakan setelah olahraga karena dapat memaksa sistem pencernaan bekerja lebih keras.
Padahal, sistem pencernaan membutuhkan waktu sesaat untuk kembali aktif bekerja setelah olahraga.
Gorengan juga memiliki kalori yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi usai olahraga pembakaran kalori saat olahraga pun menjadi sia-sia.
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji jangan dikonsumsi setelah olahraga. Pasalnya, makanan cepat saji termasuk makanan yang tinggi kalori, natrium, dan lemak.
Tingginya natrium dan lemak dalam fast-food juga bisa menimbulkan rasa begah di perut dan kekenyangan. Bukannya segar setelah olahraga, tubuh malah akan jadi lemas dan mengantuk.
Selain itu tubuh baru saja membakar kalori, tapi malah akan mendapat asupan kalori dari makanan, dalam jumlah yang lebih banyak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
***
