BATAM (gokepri.com) – Sarapan merupakan sumber energi dan punya sederet manfaat lainnya bagi kesehatan. Tapi sebaiknya Anda selektif memilih menu sarapan.
Banyak menu sarapan yang familiar ternyata malah bikin tidak sehat, salah satunya menyebabkan kegemukan.
Berikut ini daftar menu sarapan yang sebaiknya dihindari dikutip dari laman Hellosehat.
1. Makanan cepat saji
Sarapan dengan makanan cepat saji memang praktis. Tidak perlu memasaknya sendiri dan memudahkan jika sedang terburu-buru.
Namun sebagian besar pilihan sarapan cepat saji dikemas dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi. Misalnya sandwich atau buritto dengan telur, sosis, keju atau patty dari bahan olahan.
Studi dalam Eastern Medical College Journal (2020) menyebutkan makanan cepat saji dapat memicu hiperkolesterolemia, hipertensi, diabetes tipe 2, obesitas dan penyakit kardiovaskular.
2. Minuman kopi kemasan
Situs Harvard School of Public Health menyebut kopi sebagai minuman yang menyehatkan bila dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Namun, kopi jadi tidak sehat jika dikonsumsi dengan berbagai tambahan seperti sirup, krimer, hingga whipped cream.
Apalagi kopi kemasan atau kopi instan, karena cenderung memiki kandungan gula tambahan dan lemak trans yang tinggi. Selain bisa bikin gemuk, sarapan dengan minum kopi kemasan bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.
3. Gorengan
Bahan dasar gorengan seperti tahu, temped an sayuran sebenarnya mengandung zat gizi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.
Tapi bahan tambahan seperti tepung dan garamnya membuat gorengan menjadi makanan yang harus dihindari. Apalagi jika proses memasaknya menggunakan minyak yang banyak dan digunakan berkali-kali. Hal ini membuat gorengan tersebut tinggi lemak jenuh.
Tak heran jika gorengan yang dikonsumsi saat sarapan apalagi berlebihan akan memicu kegemukan.
4. Mi instan
Mi instan mudah diolah dan mengenyangkan, tapi mi instan tinggi kalori dan natrium sehingga bisa memicu kegemukan.
Mi instan mengandung lemak jenuh dalam jumlah banyak, sehingga jika masuk ke tubuh akan berkontribusi besar bagi kenaikan berat badan.
5. Pancake
Pancake mengandung susu dan telur yang jika diolah dengan tepat dapat membantu memangkas lemak di sekitar perut.
Namun, pancake biasanya diolah dengan tambahan bahan lainnya untuk mencapai bentuk dan tekstur uniknya.
Selain itu, pancake biasanya ditaburi selai cokelat atau sirup jagung yang tinggi gula. Karbohidrat dan gula berlebih dapat menyumbang kenaikan berat badan dan lonjakan gula darah.
Baca Juga: Daftar Pilihan Makanan yang Tepat Jadi Sarapan Sehat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Penulis: Asrul Rahamawati
