JAKARTA (gokepri.com) – Riwayat diabetes dalam keluarga dapat diminimalkan sejak usia muda. Dokter di KSM Penyakit Dalam Rumah Sakit Universitas Indonesia, dr. Faisal Parlindungan, M.Ked(PD), Sp.PD-KR menegaskan ada dua hal penting untuk mencegah diabetes yang bisa dilakukan sejak muda.
Ia mengatakan dua langkah penting itu yaitu menerapkan pola hidup sehat dan menjaga berat badan ideal.
“Berat badan ideal dapat dicapai dengan mempertahankan indeks massa tubuh (IMT) antara 18,5-24,9,” jelas dr. Faisal, Jumat (10/1/2025).
Baca Juga: Waspada Diabetes Melitus pada Anak, Kenali Gejala dan Penanganannya
Faisal menjelaskan bahwa pola makan seimbang menjadi kunci utama. Komposisi ideal adalah karbohidrat kompleks sebanyak 45-60 persen, protein 15-20 persen, lemak 25-30 persen, dan serat 25-30 gram per hari. Ia juga mengingatkan untuk menghindari rokok dan alkohol serta rutin memantau kadar gula darah setiap tahun.
“Gula tambahan sebaiknya dibatasi maksimal 50 gram atau setara empat sendok makan per hari,” tambahnya.
Selain itu, ia menyarankan olahraga rutin minimal 30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu untuk mendukung gaya hidup sehat.
Gejala awal diabetes meliputi sering buang air kecil (poliuri), sering haus (polidipsi), sering lapar (polifagi), dan penurunan berat badan. Pemeriksaan laboratorium juga dapat mendeteksi gula darah sewaktu di atas 200 mg/dL, gula darah puasa di atas 126 mg/dL, atau HbA1C ≥6,5 sebagai indikator diabetes.
Faisal menambahkan, diabetes pada usia muda sering dipicu pola hidup tidak sehat, seperti konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, kurang olahraga, serta obesitas.
“Jenis diabetes meliputi tipe 1, yang diduga terkait penyakit autoimun, tipe 2 yang berhubungan dengan faktor genetik dan pola hidup, serta diabetes gestasional yang terjadi selama kehamilan,” jelasnya.
Diabetes juga dapat dipicu oleh penggunaan obat-obatan yang mengganggu regulasi kadar gula darah. ANTARA
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
