BATAM (gokepri.com) – Berkumpul bareng keluarga bisa menjadi salah satu alternatif untuk merayakan Tahun Baru 2023. Saat kumpul-kumpul ini kurang lengkap rasanya jika tidak ada camilan. Jangan lupa sajikan camilan tinggi protein, biar acara nyemil tetap sehat.
Protein merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Sehingga saat menghidangkan camilan pun, jangan sampai ketinggalan proteinnya.
Mayo Clinic menyebut kebutuhan kalori orang dewasa 2.000 kalori per hari, dari jumlah tersebut 200-700 kalorinya harus terdiri dari protein.
Ada banyak makanan yang mengandung protein, di antaranya ikan, daging, atau kacang-kacangan.
Ahli diet Kaitlyn Willwerth, MS, RD menyebut sebaiknya protein tetap dikonsumsi saat makan berat maupun saat makan camilan.
“Camilan berprotein tinggi sangat bagus karena memberikan energi berkelanjutan pada tubuh Anda dan membantu Anda merasa dan tetap kenyang di antara waktu makan,” kata dia.
Berikut ini beberapa ide camilan dengan kandungan protein tinggi yang bisa disajikan saat merayakan tahun baru.
Kacang pistachio
Ahli diet Lauran Manaker, MS, RDN, LDN mengatakan, kacang pistachio mengandung semua asam amino esensial penyusun protein. Kacang pistachio juga dapat menjadi sumber serat, vitamin B6, hingga fosfor.
Selai kacang
Journal of Food Science and Technology tahun 2016 mengulas, selai kacang mengandung lemak sehat esensial, vitamin, mineral, dan antioksidan seperti resveratrol.
Setiap dua sendok makan selai kacang mengandung delapan gram protein. Jadi, tambahkan selai kacang ke sepotong roti tawar atau roti gandum untuk camilan lezat dan berprotein tinggi.
Stik keju
Menurut ahli diet Emily Tills, RD, stik keju memiliki sekitar tujuh gram protein. Keju juga kaya akan mineral, lemak, dan kalsium.
Telur rebus
American Heart Association menyebut satu telur besar mengandung enam gram protein. Sehingga, telur rebus adalah cara yang baik untuk menambahkan asupan protein.
Baca Juga: Yuk Sambut Tahun Baru dengan Datang ke Bazar Malay Night Festival
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: Antara
