BATAM (gokepri.com) – Pernahkah Anda merasa hidup berjalan tanpa arah, seperti terjebak dalam rutinitas yang membosankan? Tidak sedih, tetapi juga tidak bahagia. Kondisi ini dikenal sebagai languishing.
Fenomena yang jarang disadari ini membuat seseorang merasa stagnan, kehilangan semangat, dan sulit menikmati hidup. Meski tidak seberat depresi, efeknya bisa mengganggu produktivitas dan kesejahteraan mental.
Psikolog Adam Grant menyebut languishing sebagai perasaan hampa yang membuat seseorang seolah terjebak dalam keadaan mati rasa emosional. Kondisi ini mencuat sejak pandemi Covid-19, saat banyak orang kehilangan arah karena isolasi sosial dan perubahan besar dalam hidup.
Baca Juga: Sindrom D-MER, Emosi Negatif yang Dirasakan Ibu Menyusui
Jika dibiarkan, languishing dapat berkembang menjadi gangguan mental yang lebih serius, seperti depresi. Dilansir laman Hellosehat, berikut ini tanda-tanda languishing:
Hilangnya motivasi. Anda mungkin merasa berat memulai aktivitas atau menyelesaikan pekerjaan. Hal-hal yang dulunya menyenangkan kini terasa hambar tanpa alasan jelas.
Perasaan kosong. Meski tidak mengalami kesedihan mendalam, Anda merasa hidup berjalan tanpa makna atau tujuan. Aktivitas yang biasanya menyenangkan tidak lagi membawa kebahagiaan.
Sulit menikmati hidup. Makanan favorit terasa biasa saja, aktivitas hobi kehilangan daya tarik, dan waktu terasa berjalan lambat.
Penyebab languishing
Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab atau pemicu kondisi ini, antara lain tekanan hidup yang monoton, kurangnya interaksi sosial serta perubahan besar dalam hidup yang menyebabkan rasa kehilangan.
Cara mengatasi
1. Membangun koneksi sosial
Luangkan waktu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau komunitas. Aktivitas sederhana seperti berjalan bersama atau berbagi cerita dapat membantu mengurangi rasa hampa.
2. Melakukan aktivitas bermakna
Cobalah kegiatan yang memberi rasa puas, seperti memasak, berkebun, menulis, atau olahraga ringan. Fokus pada aktivitas yang membawa kebahagiaan kecil.
3. Beristirahat dan refleksi diri
Luangkan waktu untuk menyendiri, jauh dari media sosial, dan fokus pada diri sendiri. Meditasi atau latihan pernapasan sederhana bisa membantu menjernihkan pikiran.
Ingat, languishing bukanlah akhir segalanya. Kondisi ini justru menjadi sinyal bahwa tubuh dan pikiran Anda membutuhkan perhatian lebih. Dengan mengenali tanda-tandanya dan mengambil langkah kecil, Anda bisa kembali menemukan semangat hidup.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
