BATAM (gokepri.com) – Saat libur Lebaran tubuh pasti diajak melakukan berbagai aktivitas yang tidak seperti biasanya. Oleh karena itu setelah libur Lebaran stamina pasti menurun. Berikut kiat pulihkan stamina setelah libur Lebaran.
Dokter gizi Dr dr Samuel Samuel Oetoro, MS. SpGK (K) mengatakan seseorang bisa mengalami kelelahan setelah melewati berbagai kegiatan selama merayakan Lebaran.
Selain kondisi tubuh lelah, energi juga terkuras, dan bisa juga kurang tidur.
“Itu yang disebut kelelahan,” kata Samuel.
Alumni doctoral di Universitas Indonesia itu mengajurkan seseorang untuk beristirahat dengan cukup demi mengembalikan tenaga setelah berhari-hari melakukan berbagai kegiatan selama libur Lebaran.
“Yang penting istirahat, mau itu di rumah atau di manapun, tidur harus cukup, paling tidak selama tujuh sampai delapan jam,” kata Samuel.
Untuk mengembalikan stamina dan kebugaran juga harus dibarengi dengna olahraga. Samuel menganjurkan untuk berolahraga ringan sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh masing-masing dan tidak memaksakan untuk melakukan olahraga berat.
“Terutama yang bersifat kardio kalau ingin memulihkan energi,” kata Samuel.
Olahraga kardio bisa menstimulasi jantung dan melatih otot-otot besar seperti otot tungkai kiri dan kanan. Olahraga ringan kardio yang bisa dilakukan antara lain jalan cepat dan bersepeda.
Samuel juga menganjurkan untuk melakukan latihan angkat beban untuk memulihkan kondisi otot yang tidak dilatih selama libur Lebaran.
Prinsip berolahraga, kata dia, adalah dilakukan secara bertahap dari yang paling ringan dan tidak memaksakan kemampuan.
Masyarakat juga diimbau untuk menjaga pola makan sehat, istirahat cukup, tidak begadang dan olahraga teratur untuk mengembalikan kondisi tubuh yang kelelahan.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan di Cuaca Ekstrem
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: Antara
