JAKARTA (gokepri.com) – Minum air putih selama 30 hari untu mengganti seluruh minuman harian dapat membawa sejumlah perubahan pada tubuh.
Dalam keseharian, banyak orang terbiasa mengonsumsi kopi, minuman bersoda, hingga minuman beralkohol. Padahal, konsumsi air putih penting bagi kesehatan selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
Meski ada risiko seperti keracunan air jika dikonsumsi secara ekstrem, kondisi tersebut tergolong jarang terjadi dan umumnya baru muncul ketika seseorang minum air putih dalam jumlah sangat banyak. Lantas apa yang terjadi pada tubuh jika seseorang hanya minum air putih saja selama satu bulan?
Dilansir dari Ladbible (24/02/2026), salah satu dampak yang paling terasa ketika tubuh rajin minum air putih adalah penurunan berat badan. Air putih tidak mengandung kalori sehingga dapat menggantikan minuman tinggi gula dan kalori yang biasa dikonsumsi setiap hari.
Dalam periode 30 hari, pengurangan asupan kalori cair dari minuman manis dapat memberikan selisih signifikan. Sebuah studi terhadap lebih dari 18.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang memilih air putih cenderung menghindari minuman berkalori dan memiliki pola makan yang lebih sehat, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan.
Studi lain juga menunjukkan bahwa konsumsi air putih dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar energi lebih efisien alih-alih menyimpannya sebagai lemak.
Dari segi suasana hati, perubahan juga bisa terasa. Di awal-awal, tubuh mungkin kaget karena tidak lagi mendapat asupan kafein atau gula seperti biasanya, apalagi jika sebelumnya terbiasa minum kopi atau minuman manis setiap hari.
Rasa pusing ringan, lemas, atau mudah kesal bisa saja muncul ketika orang-orang hanya minum air putih. Namun, setelah beberapa waktu dan tubuh mulai beradaptasi, suasana hati biasanya jadi lebih stabil.
Situs Healthline menyebutkan bahwa mengurangi kafein dapat membantu kerja otak dalam jangka panjang. Selain itu, tanpa gula berlebih, tubuh juga terhindar dari lonjakan energi yang tiba-tiba lalu turun drastis, sehingga mood lebih seimbang sepanjang hari.
Tak hanya mood saja, air putih bisa membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Tubuh yang terhidrasi dengan baik lebih mudah mengatur suhu dan beristirahat pada malam hari.
Perlu diingat bahwa jangan minum air putih berlebihan, karena konsumsi air berlebihan sebelum tidur dapat mengganggu istirahat akibat frekuensi buang air kecil yang meningkat. Sebaliknya, kekurangan cairan juga dapat menyebabkan rasa haus di malam hari. Jadi keseimbangan adalah hal yang perlu diperhatikan saat minum air putih di malam hari.
Selain itu, fokus dan konsentrasi dapat meningkat ketika orang mulai rajin minum air putih. Tanpa asupan gula dan kafein berlebih, otak tidak lagi mengalami fluktuasi energi yang tajam. Hidrasi yang cukup membantu menjaga keseimbangan kimia otak sehingga tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah lelah sepanjang hari. *
(sumber: food.detik.com)
