BATAM (gokepri) – Cuaca yang tidak menentu meningkatkan risiko penyakit seperti flu dan demam, terutama menjelang mudik Lebaran. Dinas Kesehatan Batam memberikan kiat-kiat menjaga kesehatan agar aktivitas sehari-hari tetap lancar.
Kepala Bidang Pelayanan Kesehatan, Dinas Kesehatan Kota Batam, dr. Andi Sarbiah, MKK, mengatakan bahwa kondisi cuaca yang berubah-ubah berisiko meningkatkan penyakit seperti flu, demam, dan gangguan saluran pernapasan.
Kondisi cuaca yang tidak menentu membuat kondisi tubuh rentan sakit. Menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting agar aktivitas sehari-hari dapat berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan.
“Apalagi sebentar lagi mau memasuki mudik Lebaran. Tentu banyak pelaku perjalanan yang melakukan mudik ke luar kota. Tentu harus ada kiat-kiat yang harus kita lakukan,” katanya, Rabu (19/3/2025).
Andi menjelaskan, kiat pertama adalah menjaga pola makan. Hindari makanan yang berlemak tinggi. Konsumsi makanan bergizi seimbang dan perbanyak konsumsi air putih untuk menjaga daya tahan tubuh.
“Kita tahu musim Lebaran makanan yang disajikan makanan berlemak dan manis. Jadi itu harus dikurangi,” katanya.
Kedua, lakukan aktivitas fisik atau berolahraga minimal 30-60 menit atau tiga kali dalam seminggu. Lalu, istirahat yang cukup, pastikan tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup agar sistem imun dapat bekerja optimal.
“Tidur minimal 8 jam. Sesuai dengan usia juga,” katanya.
Ketiga, kata dia, harus bisa mengelola stres. Karena stres adalah akar dari berbagai macam penyakit. Selanjutnya, cuci tangan secara teratur. Dia menjelaskan, sering mencuci tangan dengan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan mampu menghindari penyebaran penyakit.
“Ini dapat mencegah penyakit menular. Bisa pakai masker dan rajin mencuci tangan. Apalagi saat menyentuh wajah jangan sampai tangan kita tidak bersih. Jadi harus rajin cuci tangan,” katanya.
Terakhir, waspadai penyakit musiman, kata dia, cuaca yang tidak menentu saat ini di Batam berisiko menimbulkan penyakit seperti diare, demam, dan flu.
“Jika merasa tidak enak badan, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat,” katanya.
Baca Juga: Hipertensi Kini Jadi Masalah Kesehatan Remaja
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
