JAKARTA (gokepri.com) – Mudik menjadi momen yang dinanti banyak masyarakat Indonesia untuk berkumpul bersama keluarga saat Idulfitri. Agar perjalanan panjang tetap lancar, kondisi tubuh harus prima.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, menyarankan pemudik mempersiapkan kebugaran tubuh sebelum perjalanan jauh. Langkah pertama adalah memastikan kondisi kesehatan.
“Pastikan dulu kita sehat atau tidak. Jika ada keluhan seperti nyeri atau rasa tidak nyaman, sebaiknya diperiksa dulu sebelum mudik,” kata dr. Andhika, Sabtu (15/3/2025).
Baca Juga: Menag Imbau Pejabat Tak Pakai Fasilitas Negara untuk Mudik
Menurutnya, pemeriksaan kesehatan penting untuk mendeteksi penyakit yang mungkin tidak disadari. “Jangan sampai ada kondisi medis yang harus ditangani lebih dulu sebelum melakukan perjalanan jauh,” ujarnya.
Mantan anggota Tim Kesehatan Kontingen Indonesia di Olimpiade 2024 Paris ini juga mengingatkan pentingnya menjaga pola makan selama puasa.
“Kalau sudah tahu kita sehat, selanjutnya kendalikan pola makan saat sahur dan berbuka. Jangan sampai tidak terkontrol,” tambahnya.
Selain itu, ia menyarankan pemudik tetap berolahraga agar kebugaran tidak menurun, menjaga kualitas tidur, dan memperhatikan kesehatan mental.
“Kesehatan harus dipastikan lebih dulu, baru menjaga kebugaran dengan gaya hidup sehat selama Ramadan,” kata dia. ANTARA
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
