BATAM (gokepri.com) – Sudah menjadi tradisi di Indonesia saat merayakan Lebaran berbagai makanan terhidang. Mulai dari opor ayam, rendang, semur daging dan lain-lain. Namun aneka makanan tersebut jika dikonsumsi berlebihan bisa mengakibatkan kolesterol naik.
Agar bisa makan enak tapi tetap sehat, Anda harus memiliki tips untuk menjaga pola makan saat Lebaran sehingga kolesterol tak naik.
Dilansir laman Hellosehat, ada tiga tips untuk menjaga pola makan selama Lebaran.
1. Pilih satu jenis makanan tinggi kolesterol
Saat Lebaran pilih salah satu saja jenis makanan enak yang tinggi kolesterol. Jangan segala jenis makanan dikonsumsi.
Misalnya, pada hari raya pertama, jika pagi sudah makan opor ayam, jangan lagi mengonsumsi makanan tinggi kolesterol lainnya dalam sehari itu.
Baru pada hari raya kedua, cicipi makanan Lebaran lain yang tinggi kolesterol seperti rendang daging atau semur daging.
2. Makan dengan piring kecil
Makan dengan piring kecil alias porsi sedikit. Sebab makan terlalu banyak, meskipun hanya satu jenis bisa membuat kolesterol meningkat.
Selain itu jika menggunakan piring kecil, makanan yang dimasukkan ke piring akan terlihat banyak, Anda sedang menciptakan suatu ilusi seolah piring penuh dan Anda sudah makan banyak.
Anda pun terdorong untuk berhenti makan ketika piring sudah kosong karena pikiran bawah sadar menganggap Anda sudah menghabiskan seporsi makanan.
3. Imbangi dengan olahraga
Makan banyak jenis makanan selama Lebaran harus diimbangi dengan olahraga. Lakukan aktivitas fisik untuk menurunkan kolesterol.
Waktu senggang saat libur Lebaran jangan digunakan untuk tidur dan bermalas-malasan. Lakukan aktivitas fisik sehingga kalori dan lemak dalam tubuh dapat terbakar.
Tidak perlu aktivitas fisik ekstrem untuk menghilangkan lemak dan kolesterol saat Lebaran. Anda bisa berjalan santai di sekitar area rumah selama 30 sampai 45 menit. Manfaatkan juga jalan kaki berkeliling perumahan sebagai ajang silaturahmi dengan tetangga sekitar.
Baca Juga: Tips Makan Nasi Padang Tanpa Harus Khawatir Kolesterol Jahat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Penulis: Asrul Rahmawati
