BATAM (gokepri.com) – Mengantuk di siang hari sering kali membuat orang langsung mencari kopi sebagai solusi. Namun, ada beberapa cara efektif untuk mengusir kantuk tanpa mengandalkan kafein.
Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba, dilansir dari laman Hellosehat.
1. Minum air putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tubuh lelah dan mengantuk. Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi sel-sel tubuh terganggu, sehingga Anda merasa lemas. Minum air putih adalah solusi sederhana untuk mengatasi rasa kantuk akibat dehidrasi.
Baca Juga: Meluruskan Mitos Penyebab Kanker: Minum Kopi hingga Rebahan
Air putih, terutama yang dingin, dapat membantu menyegarkan tubuh dan membangkitkan semangat. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
2. Cuci muka dengan air dingin
Air dingin pada wajah bisa memberikan efek menyegarkan dan mengurangi kelelahan pada mata. Luangkan waktu sejenak untuk mencuci muka saat rasa kantuk mulai mengganggu. Selain membantu lebih terjaga, aktivitas ini juga meningkatkan rasa segar sehingga lebih siap untuk melanjutkan pekerjaan.
3. Olahraga ringan
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga efektif mengatasi kantuk. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki singkat atau peregangan ringan dapat meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh lebih bertenaga.
Dilansir laman Nortwestern Medicine, olahraga juga membantu tubuh melepaskan norepinefrin, bahan kimia yang meningkatkan kewaspadaan, serta endorfin yang memperbaiki suasana hati. Tidak perlu lama, cukup 10-15 menit olahraga ringan untuk mengembalikan energi.
4. Ngemil sehat
Camilan kecil setiap 3-4 jam bisa membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah rasa kantuk. Pilih camilan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, granola, atau biskuit gandum. Hindari makanan tinggi gula atau karbohidrat berlebih yang justru bisa membuat Anda merasa lebih lelah.
5. Menghirup aromaterapi
Anda bisa memilih aromaterapi untuk menghilangkan ngantuk. Caranya campurkan 1-3 tetes minyak esensial yang berbeda untuk membantu tubuh Anda jadi lebih berenergi, seperti kombinasi lemon, peppermint, dan eucalyptus.
Kemudian masukkan campuran tadi ke botol semprot dan tambahkan air. Semprotkan aromaterapi pada tas, sepatu, atau ruangan Anda secukupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
