Jakarta (gokepri.com) – Yoga merupakan olahraga yang dapat menunjang kesehatan. Meskipun terkesan santai tapi ternyata ada beberapa hal penting yang wajib diketahui sebelum melakukan yoga.
Instruktur yoga Hendri Take mengatakan yoga merupakan olahraga yang bisa menjadi investasi kesehatan jangka panjang di masa mendatang.
“Dari gender, usia dan siapapun bisa melakukan yoga,” kata Hendri, saat mengisi peluncuran kampanye Pristine 8.6+ “Bergerak Lebih Baik” di Jakarta, Kamis, 9 Agustus 2023.
Yoga kata dia merupakan olahraga yang fleksibel karena semua kalangan dan semua usia bisa mengikutinya. Meskipun begitu ia menyarankan agar aktivitas yoga mengikuti panduan dari instruktur untuk menghindari cedera.
Beberapa hal penting yang harus diketahui di antaranya sebelum memulai yoga kenakan pakaian yang nyaman.
Usahakan mengenakan kaus yang dapat menyerap keringat dan celana yang elastis sehingga lebih leluasa dalam melakukan gerakan.
Siapkan alat khusus yoga, seperti matras yoga dan air putih secukupnya. Matras yoga merupakan alas yang terbuat dari PVC atau TPE dan bertekstur lentur.
“Sepanjang yoga, kita tidak dianjurkan minum. Di pertengahan yoga, boleh minum, tapi jangan terlalu banyak,” kata Hendri.
Meminum air putih dapat membantu mengembalikan air dalam tubuh yang hilang. Namun, usahakan untuk meminumnya setelah sesi yoga berakhir atau di pertengahan yoga, tetapi dengan jumlah secukupnya. Hal tersebut dilakukan agar tubuh yang sudah “panas” karena melakukan pemanasan dari aktivitas yoga tidak kaget dan mendingin sebelum waktunya.
Sebelum melakukan yoga, hindari makan makanan berat dua jam sebelum melakukannya. Hal tersebut dilakukan agar perut tidak terlalu penuh, sehingga tubuh lebih luwes dalam melakukan gerakan-gerakan yoga.
Setelah persiapan selesai, lakukan olahraga yoga secara rutin. Usahakan lakukan olahraga yoga setidaknya 3 – 4 kali dalam seminggu agar tubuh tidak terlalu kaku dan lebih fleksibel.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: Antara
