Batam (gokepri.com) – Liburan diisi dengan traveling bukan berarti Anda akan kelelahan. Ada beberapa olahraga ringan yang tetap bisa dilakukan sehingga tubuh tetap bugar.
Liburan bukan berarti Anda hanya bersenang-senang tanpa memperhatikan kesehatan. Tidak ada alasan untuk melewatkan waktu olaharaga, sebab ternyata ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan di mana pun.
Ada beberapa jenis olahraga yang tak membutuhkan alat apapun untuk dilakukan. Dilansir laman Hellosehat, berikut ini beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat sedang traveling.
Baca Juga: Cara Memilih Sepatu dan Perlengkapan untuk Olahraga Lari
1. Peregangan
Bepergian bisa menyebabkan cedera pada tubuh, apalagi jika perjalanan yang dilakukan dalam jangka waktu lama. Duduk dengan posisi yang sama di kendaraan dalam waktu lama dapat menyebabkan kram, serta memicu penggumpalan darah.
Sejumlah gerakan peregangan dapat dilakukan untuk mengurangi tekanan berlebihan pada otot-otot tubuh.
Dengan peregangan sirkulasi darah dapat menjadi lebih lancar, perjalanan pun akan jadi nyaman dan tubuh tetap bugar.
2. Jalan kaki
Untuk mengatasi tubuh kaku dan pegal selama perjalanan, cobalah untuk curi waktu jalan kaki sebentar.
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bepergian. Jalan kaki juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.
Beberapa ahli menyarankan berjalan kaki sebaiknya dilakukan sebanyak dua kali sehari agar kalori yang terbakar semakin banyak.
3. Lari
Lari merupakan olahraga ringan yang mudah dilakukan di mana saja dan oleh siapa saja. Rutin olahraga lari bisa meneruskan kebiasaan sehat selama bepergian.
Saat traveling, sebaiknya masukkan sepatu lari yang paling nyaman ke dalam daftar barang bawaan. Jadwalkan lari saat pagi atau sore hari ketika tiba di destinasi tujuan.
4. Body-weight exercise
Untuk melakukan body-weight exercise Anda tidak perlu repot menjadi tempat olahraga saat liburan. Latuhan ini dapat mengandalkan beban tubuh sendiri tanpa alat tambahan.
Body-weight exercise ini bisa membantu menjaga kekuatan otot dan membakar lemak. Latihan ini di antaranya push-up, plank, atau squat.
Coba lakukan push-up, plank, dan squat masing-masing 20 kali dengan jeda 5 menit sebelum ganti gerakan. Setelah itu, ulangi sebanyak 3-4 kali atau sampai Anda sudah bergerak setidaknya selama 5 menit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
***
